Ejercicios moderados

Apex Work Out

Modero Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell, Kettlebell

Añadido por Donavin Heusser

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas

Descripción

Made this to forget work

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Dumbbell Bent Over Rows

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30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

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30 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 segundos

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Sumo Squats with Kettlebell

30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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