Ejercicios intensos

Big Booty

Intenso Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Wall, Chair

Añadido por Jessie Nicole B.

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios de pared Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Prisoner Squats

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30 segundos

30 segundos

45 segundos

45 segundos

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Mountain Climbers

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30 segundos

30 segundos

30 segundos

45 segundos

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

Basketball Shots

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45 segundos

Bottom to Bottom Squats

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45 segundos

Bulgarian Split Squats

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45 segundos

1 minuto

30 segundos

Serie 4: 2 rondas

30 segundos

30 segundos

45 segundos

45 segundos

30 segundos

Serie 5: 2 rondas

Contralateral Limb Raises

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45 segundos

Basketball Shots

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45 segundos

45 segundos

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

45 segundos

Alternating Side Crunches

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1 minuto

45 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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