Ejercicios moderados

Tabata: Core

Modero Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbell

Añadido por un entrenador personal Sam Ward

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Descripción

To add to the Tabata series, here comes the core. It's moderated paced and intense with the last set going all-out not letting you rest! Aim. Act. Achieve!

Exercises

Serie 1: 2 rondas

❤️ Moderado (Zona 2)

45 segundos

Dumbbell Side Bends

Pesas: Moderado

Dumbbell Side Bends

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 segundos

Serie 2: 4 rondas

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 segundos

10 segundos

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

20 segundos

10 segundos

Serie 3: 4 rondas

❤️ Muy Duro (Zona 4)

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Serie 4: 4 rondas

Diamond Crunches

Diamond Crunches

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Serie 5: 4 rondas

20 segundos

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20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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