Bust Your Ass

Intenso Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Arms, Back

Equipo: Dumbbell, Resistance Band

Añadido por Amber Norkett

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Band Bicep Curls

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Band Bicep Curls

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Band Bicep Curls

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Band Bicep Curls

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Plank

1 minuto

Bicycle in Bridge

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 11: 1 ronda

Plank

1 minuto

Bicycle in Bridge

1 minuto

Serie 12: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 13: 1 ronda

Plank

1 minuto

Bicycle in Bridge

1 minuto

Serie 14: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 15: 1 ronda

Plank

1 minuto

Bicycle in Bridge

1 minuto

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