Gym

Modero Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Cuerpo Entero

Equipo: Pesa rusa, Mancuerna, Banda de resistencia

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Abdominales

40 reps

Abdominales con cruce en tijera

25 reps

Abdominales en V oblicuos

25 reps

Ejercicios de Superman acostado

1 minuto

Balanceos con pesa rusa

15 reps

Cículos con pierna derecha en posición acostada

25 reps

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

25 reps

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuto

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuto

Descanso

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Abdominales

40 reps

Abdominales con cruce en tijera

25 reps

Abdominales en V oblicuos

25 reps

Ejercicios de Superman acostado

1 minuto

Balanceos con pesa rusa

15 reps

Cículos con pierna derecha en posición acostada

25 reps

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

25 reps

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuto

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuto

Descanso

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Curls isométricos de bíceps

1 minuto

Apertura de hombros con banda

20 reps

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 minuto

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 minuto

Descanso

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Curls isométricos de bíceps

1 minuto

Apertura de hombros con banda

20 reps

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 minuto

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 minuto

Descanso

1 minuto

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Equipo recomendado

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