Glute Builders

Modero Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Wall

Añadido por Emily Niemann

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared

Descripción

Glute building workout

Exercises

Serie 1: 1 ronda

15 reps

15 reps

15 reps

16 reps

15 reps

30 segundos

15 reps

Bent Single Leg Floor Bridges

16 reps

Clams

16 reps

Glute Combo Kickback

16 reps

Alternating Fire Hydrants

16 reps

Serie 2: 1 ronda

15 reps

15 reps

15 reps

16 reps

15 reps

30 segundos

15 reps

Bent Single Leg Floor Bridges

16 reps

Clams

16 reps

Glute Combo Kickback

16 reps

Alternating Fire Hydrants

16 reps

Serie 3: 1 ronda

15 reps

15 reps

15 reps

16 reps

15 reps

30 segundos

15 reps

Bent Single Leg Floor Bridges

16 reps

Clams

16 reps

Glute Combo Kickback

16 reps

Alternating Fire Hydrants

16 reps

Serie 4: 1 ronda

Lying Leg Figure Eights

45 segundos

Wall Lying Leg Stretches

45 segundos

Wall Sits with Heel Ups

45 segundos

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Ready for Glutes

15 minutos 21 segundos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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