Hk7

Intenso Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Núcleo

Equipo: Pared, Banco, Colchoneta de ejercicio

Añadido por Bueno Fran

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios de pared Ejercicios en banco

Descripción

Intenso y variado

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Abdominales

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

30 segundos

Descensos de plancha lateral derecho

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Desplazamiento lateral con toque

30 segundos

Descensos de plancha lateral izquierdo

30 segundos

Sentadilla estática

30 segundos

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Chaturanga modificada

30 segundos

Plancha

30 segundos

Abdominales oblicuos derechos

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Saltos en el sitio

30 segundos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 segundos

Alpinistas

30 segundos

Estocadas caminando

1 minuto

Cuerpo muerto

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Abdominales

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

30 segundos

Descensos de plancha lateral derecho

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Desplazamiento lateral con toque

30 segundos

Descensos de plancha lateral izquierdo

30 segundos

Sentadilla estática

30 segundos

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Chaturanga modificada

30 segundos

Plancha

30 segundos

Abdominales oblicuos derechos

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Saltos en el sitio

30 segundos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 segundos

Alpinistas

30 segundos

Estocadas caminando

1 minuto

Cuerpo muerto

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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