Ejercicios intensos

Total Effort

Intenso Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Núcleo, Hombros, Brazos

Equipo: Mancuerna

Añadido por Bueno Fran

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Descripción

Serie para realizar en casa con el mínimo de equipo y para activar todos los grupos musculares

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuto

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 minuto

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuto

1 minuto

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Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

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Sentadillas de prisionero

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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