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Ejercicios moderados

Lee

Modero   10 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Gabi Wolosik
 		    Añadido por Gabi Wolosik
Lee
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón
Descripción

Barbell deadlifts - 20lbs, w pull, 35lbs, squat row 20lbs

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Floor Bridge
Floor Bridge
5 reps
Kneeling hip flexor stretch
5 reps
4 point knee/abductir mobilization
5 reps
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuto
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuto
Thoratic rotation
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Plank to downward dog
18 reps
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
24 reps

Serie 3: 1 ronda
Single leg deadlift
12 reps
Single Arm Kettle Chest Press Bridging On Ball
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Incline push up
8 reps
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
6 reps
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
6 reps

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