Ejercicios intensos

Arms

Intenso Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Añadido por Cody Craven

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

Pesas: Ligero

Barbell Bicep Curls

15 reps

30 segundos

Barbell Bicep Curls

Pesas: Ligero

Barbell Bicep Curls

12 reps

30 segundos

Barbell Bicep Curls

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curls

10 reps

30 segundos

Barbell Bicep Curls

Pesas: Pesado

Barbell Bicep Curls

8 reps

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Tricep Extensions

Pesas: Ligero

Tricep Extensions

15 reps

30 segundos

Tricep Extensions

Pesas: Ligero

Tricep Extensions

12 reps

30 segundos

Tricep Extensions

Pesas: Moderado

Tricep Extensions

10 reps

30 segundos

Tricep Extensions

Pesas: Pesado

Tricep Extensions

8 reps

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

12 reps

30 segundos

Pesas: Moderado

10 reps

30 segundos

Pesas: Pesado

8 reps

30 segundos

Pesas: Pesado

6 reps

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Moderado

Cable Tricep Push Down

12 reps

30 segundos

Pesas: Moderado

Cable Tricep Push Down

10 reps

30 segundos

Pesas: Pesado

Cable Tricep Push Down

8 reps

30 segundos

Pesas: Pesado

Cable Tricep Push Down

6 reps

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Moderado

10 reps

30 segundos

Pesas: Moderado

10 reps

30 segundos

Pesas: Moderado

10 reps

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Pesas: Moderado

Close Grip Bench Press

10 reps

30 segundos

Pesas: Moderado

Close Grip Bench Press

10 reps

30 segundos

Pesas: Moderado

Close Grip Bench Press

10 reps

30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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