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Ejercicios intensos

Core Circuit

Intenso   29 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball, Medicine Ball

Kyle Jordan
 		    Añadido por un entrenador personal Kyle Jordan
Core Circuit
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal
Descripción

This is an intense core circuit workout. You'll be taking a 1-min break after completing each exercise in the circuit. If you have to take a quick 10-20 second break between exercises, then feel free to do so.

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 segundos
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 4 rondas
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
20 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 4 rondas
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
20 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Aparece en

abs & core
Abdominales y torso
toning
Tonificar

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