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Ejercicios moderados

Beginner circuit

Modero   21 minutos

Áreas objetivo: Back, Core

Equipo: Bench, Rings, Medicine Ball, Resistance Bands, Stability Ball, Exercise Mat

Skin Wolf
 		    Añadido por Skin Wolf
Beginner circuit
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios en banco Ejercicios con TRX / anillos Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con bola de ejercicio
Descripción

Full body: Push/Pull/Abs/Legs

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ring Inverted Rows
Inclinación: Moderado
Ring Inverted Rows
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Medicine Ball Slams
Pesas: Moderado
Medicine Ball Slams
10 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Downward Woodchop with Band
Resistencia: Moderado
Right Downward Woodchop with Band
25 segundos
Left Downward Woodchop with Band
Resistencia: Moderado
Left Downward Woodchop with Band
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Recovery
Recovery
1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Chest Openers
Chest Openers
20 segundos
Ball Arch
Ball Arch
30 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
45 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Plow Pose
Plow Pose
1 minuto
The Saw
The Saw
1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Back   Barbells
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Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Box or Step, Medicine Ball, Strength Machine, Resistance Bands, Kettlebells, Stability Ball

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