back it up

Modero Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Deadlift

1 minuto

Rest

30 segundos

lift

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Shrug

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Deadlift

1 minuto

Rest

30 segundos

lift

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Shrug

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Kneeling Left Arm Rows

1 minuto

Kneeling Right Arm Rows

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Kneeling Left Arm Rows

1 minuto

Kneeling Right Arm Rows

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Kneeling Left Arm Rows

1 minuto

Kneeling Right Arm Rows

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Close Grip Lat Pull Down

1 minuto

preacher lift

1 minuto

Hamer curls

1 minuto

concentration curl

1 minuto

reverse grip

1 minuto

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