Bibi

Modero Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Arms, Core

Equipo: Dumbbell, Bench

Añadido por Canal Gauthier

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Bicep Curls

15 reps

Rest

30 segundos

Alternating Bicep Curls

15 reps

30 segundos

1 minuto

12 reps

30 segundos

12 reps

1 minuto

Alternating Hammer Curls

12 reps

Rest

30 segundos

Alternating Hammer Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

5 reps

Rest

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

5 reps

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

20 reps

30 segundos

20 reps

30 segundos

20 reps

1 minuto

15 reps

30 segundos

15 reps

30 segundos

15 reps

1 minuto

12 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

12 reps

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Mountain Climbers

45 segundos

Rest

1 minuto

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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