UPPER * CORE

Modero Duration 9 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Wall, Dumbbell

Añadido por Carla Jean Lauter

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas

Descripción

This is a combination of NF and my own workout. 4 reps.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Wall Push-Ups

10 reps

Dumbbell Bent Over Rows

10 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Tricep Extensions

10 reps

Vertical Goblet Squats

10 reps

Serie 2: 1 ronda

Wall Push-Ups

10 reps

Dumbbell Bent Over Rows

10 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Tricep Extensions

10 reps

Vertical Goblet Squats

10 reps

Serie 3: 1 ronda

Wall Push-Ups

10 reps

Dumbbell Bent Over Rows

10 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Tricep Extensions

10 reps

Vertical Goblet Squats

10 reps

Serie 4: 1 ronda

Wall Push-Ups

10 reps

Dumbbell Bent Over Rows

10 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Tricep Extensions

10 reps

Vertical Goblet Squats

10 reps

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Equipo recomendado

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