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Serie 1: 1 ronda
❤️ Ligero (Zona 1)
30 segundos
❤️ Ligero (Zona 1)
30 segundos
❤️ Ligero (Zona 1)
30 segundos
❤️ Ligero (Zona 1)
30 segundos
45 segundos
12 reps
45 segundos
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
45 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
45 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
45 segundos
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❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 minuto


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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