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Ejercicios para principiantes

Quick Office Burn

Principiante   6 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair, Wall

Gina Gallagher
 		    Añadido por Gina Gallagher
Quick Office Burn
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios de pared
Descripción

Quick exercises to do throughout the day between meetings to get the blood pumping. Schedule in 3 separate sets per day to sneak 20mins of exercise into a busy day.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
High Knees
High Knees
20 segundos
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
20 reps
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 reps
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
50 reps
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
20 reps
Squats
Squats
20 reps
Tippy Toes
Tippy Toes
20 reps

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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