Pull

Intenso Duration 49 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

This is the pull sequence to the 3 day push-pull workout

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Pesas: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

8 reps

Rest

2 minutos

Serie 2: 3 rondas

Pesas: Pesado

Cable Lat Pull Down

10 reps

Rest

2 minutos

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Pesado

Seated Cable Row

15 reps

Rest

3 minutos

Serie 4: 3 rondas

Pesas: Pesado

Barbell Shrug

8 reps

Rest

2 minutos

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Pesado

Barbell Bicep Curls

6 reps

Rest

2 minutos

Serie 6: 3 rondas

Pesas: Pesado

Alternating Incline Dumbbell Curl

8 reps

Rest

2 minutos

Serie 7: 1 ronda

Resistencia: Pesado

Preacher Curl

15 reps

Rest

2 minutos

Serie 8: 3 rondas

Pesas: Moderado

Dumbbell Wrist Curls

12 reps

Rest

1 minuto

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