Back

Modero Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Barbell, Dumbbell, Medicine Ball

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Ligero

Barbell Deadlift

25 reps

Pesas: Ligero

Barbell Shrug

25 reps

Pesas: Ligero

Push-Up to Row to Burpee

25 reps

Pesas: Moderado

Medicine Ball Slams

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Deadlift

20 reps

Pesas: Ligero

Barbell Shrug

20 reps

Pesas: Moderado

Push-Up to Row to Burpee

20 reps

Pesas: Moderado

Medicine Ball Slams

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Pesado

Barbell Deadlift

15 reps

Pesas: Moderado

Barbell Shrug

15 reps

Pesas: Pesado

Push-Up to Row to Burpee

15 reps

Pesas: Moderado

Medicine Ball Slams

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Máximo

Barbell Deadlift

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Shrug

12 reps

Pesas: Máximo

Push-Up to Row to Burpee

12 reps

Pesas: Moderado

Medicine Ball Slams

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 5: 4 rondas

BOSU crunches

35 reps

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Equipo recomendado

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