DYNAMITE

Principiante Duration 1 hora

Áreas objetivo: Lower Body

Añadido por Sue Lady

Etiquetas

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Descripción

#8 Exuse: I don't have the support. Well, support yourself. It will hurt, it will take time, it will require dedication and willpower. You will need to make a healthy decision. There will be temptation. But I promise you it will be worth it. Let's melt the unnecessary fat which will make our life better. Dynamite is burning and melting all what you don't need in a 50/10 ratio.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Side Lunges

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Alternating Side Reaches

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Butt Kickers

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Hop in Place

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Runners Walking Lunges

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

50 segundos

Recover

10 segundos

Elbow Plank

50 segundos

Recover

10 segundos

Modify Push-Ups

50 segundos

Recover

10 segundos

Balance Side Lunges Left

50 segundos

Recover

10 segundos

Balance Side Lunges Right

50 segundos

Recover

10 segundos

Serie 3: 2 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Power Punches

50 segundos

Recover

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Jazz Kicks

50 segundos

Recover

10 segundos

Side Squats

1 minuto

Recover

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Touchdown Lunges

50 segundos

Recover

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Superman Roll Crunch

50 segundos

Recover

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

50 segundos

Recover

1 minuto

Serie 4: 2 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Runners Walking Lunges

50 segundos

Recover

10 segundos

Squats with Raised Arms

50 segundos

Recover

10 segundos

Elbow Plank

50 segundos

Recover

10 segundos

Hollow Body Holds

50 segundos

Recover

10 segundos

Side Lunges

50 segundos

Recover

1 minuto

Serie 5: 2 rondas

Elbow Plank Hop Outs

50 segundos

Recover

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Arm Pumps

50 segundos

Recover

10 segundos

Deep Squats

50 segundos

Recover

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Touchdown Lunges

50 segundos

Recover

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Superman Roll Crunch

50 segundos

Recover

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Recover

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuto

Look up with Arched Back

1 minuto

30 segundos

30 segundos

1 minuto

1 minuto

20 segundos

Workout Discussion

05 Dec

Carmen S.

great workout!

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