Hip

Modero Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Pilates

Añadido por Shirley Thao

Etiquetas

Ejercicios de pilates

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Butterfly

1 minuto

Rest

5 segundos

Right Side Lunge Stretch

1 minuto

Rest

5 segundos

Left Side Lunge Stretch

1 minuto

Rest

5 segundos

Right Kneeling Hip Flexor Stretch

1 minuto

Rest

5 segundos

Left Kneeling Hip Flexor Stretch

1 minuto

Rest

5 segundos

Right Seated Tensor Fascia Leg Bend

1 minuto

Rest

5 segundos

Left Seated Tensor Fascia Leg Bend

1 minuto

Rest

5 segundos

Left Thomas Hip Flexor Stretch

1 minuto

Rest

5 segundos

Right Thomas Hip Flexor Stretch

1 minuto

Rest

5 segundos

Isometric Reverse Ball Groin Exercise

1 minuto

Rest

5 segundos

Right Isometric Hip Extension

1 minuto

Rest

5 segundos

Left Isometric Hip Extension

1 minuto

Rest

5 segundos

Isometric Hip Abduction

1 minuto

Rest

5 segundos

Right Leg Raises

1 minuto

Rest

5 segundos

Left Leg Raises

1 minuto

Rest

5 segundos

Supine Left Knee To Chest

1 minuto

Rest

5 segundos

Supine Right Knee To Chest

1 minuto

Rest

5 segundos

Transverse Contraction

1 minuto

Rest

5 segundos

Reverse Right Leg Raise

1 minuto

Rest

5 segundos

Reverse Left Leg Raise

1 minuto

Rest

5 segundos

Side Right Leg Adduction Against Gravity

1 minuto

Rest

5 segundos

Side Left Leg Adduction Against Gravity

1 minuto

5 segundos

1 minuto

5 segundos

1 minuto

1 minuto

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