Finally Done

Intenso Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Medicine Ball, Dumbbell

Añadido por Sandra Pärli

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

Russian Twists with a Ball

30 segundos

5 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

10 segundos

Dumbbell Right Side Bends

30 segundos

Dumbbell Left Side Bends

30 segundos

Transition

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Push-Up to Row to Burpee

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Sit Ups with Reach Ups

45 segundos

Transition

15 segundos

Russian Twists with a Ball

30 segundos

Transition

5 segundos

Bent Knee Hip Raises

30 segundos

Vertical Leg Crunches

30 segundos

Leg Raises

30 segundos

Transition

30 segundos

Left Side Plank Dips

30 segundos

Right Side Plank Dips

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

15 segundos

10 segundos

45 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Alternating Bent Over Rows

30 segundos

Transition

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Governators

30 segundos

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Full Body

41 minutos 20 segundos, Modero

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Equipo recomendado

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