Weight Loss

Modero Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Arms, Back, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Bench

Añadido por Billy Bob

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 3 rondas

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

45 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 5 rondas

Bicep Curls

10 reps

Rest

25 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 3 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Rest

20 segundos

Overhead Press

10 reps

Rest

20 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 reps

Rest

20 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 9: 3 rondas

15 reps

15 segundos

10 reps

20 segundos

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Equipo recomendado

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