Ejercicios intensos

ULTIMATE WORKOUT #1

Intenso Duration 54 minutos

Áreas objetivo: Chest

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell

Añadido por Leonardo Valois

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Descripción

Chest, triceps, abs

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 reps

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

12 reps

1 minuto

1 minuto

Serie 2: 4 rondas

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 reps

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 reps

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuto

1 minuto

Serie 3: 4 rondas

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 reps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 reps

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

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1 minuto

Serie 5: 3 rondas

1 minuto

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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