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Ejercicios moderados

All Round Exercise

Modero   12 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Wall, Box or Step

Nick Ruest
 		    Añadido por Nick Ruest
All Round Exercise
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios de pared Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Ab Chop Ups
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10 reps
Alternating Side Crunches
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10 reps
Bent Knee Hip Raises
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5 reps
Bicycle Crunches
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10 reps
Circular Crunches
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10 reps
1 2 Burpees
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5 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Chaturanga Run
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20 reps
Elbows to Hands Plank
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1 minuto
Push-Ups
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10 reps
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minuto
Chaturanga
Chaturanga
1 minuto
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
5 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
10 reps
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Box Jumps
Box Jumps
10 reps
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Drop Squats
Drop Squats
15 reps
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

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