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Ejercicios intensos

Weights session

Intenso   46 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Bench, Barbell

Huey Taruc
 		    Añadido por Huey Taruc
Weights session
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Dumbbell Chest Press
Pesas: Moderado
Dumbbell Chest Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Overhead Press
Overhead Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Kneeling Left Arm Rows
Pesas: Moderado
Kneeling Left Arm Rows
12 reps
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Horizontal Goblet Squats
Pesas: Moderado
Horizontal Goblet Squats
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 3 rondas
Barbell Deadlifts
Pesas: Moderado
Barbell Deadlifts
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 3 rondas
Lateral Lunge with Bicep Curl
Pesas: Moderado
Lateral Lunge with Bicep Curl
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 3 rondas
Tricep Extensions
Pesas: Moderado
Tricep Extensions
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 9: 3 rondas
Dumbbell Woodchops
Pesas: Moderado
Dumbbell Woodchops
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 10: 2 rondas
Plank
Plank
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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