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Ejercicios intensos

Chest - Physique

Intenso   38 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine

Hans Morgan
 		    Añadido por Hans Morgan
Chest - Physique
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Barbell Bench Press
Pesas: Ligero
Barbell Bench Press
15 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
15 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Pesas: Moderado
Cable Crossovers
20 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Moderado
Cable Crossovers
20 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Pesado
Cable Crossovers
20 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Pesado
Cable Crossovers
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Dumbbell Bench Press
Inclinación: Moderado
Dumbbell Bench Press
20 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Inclinación: Moderado
Dumbbell Bench Press
20 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Inclinación: Pesado
Dumbbell Bench Press
20 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Inclinación: Pesado
Dumbbell Bench Press
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Machine Flyes
20 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Machine Flyes
20 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Machine Flyes
20 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Machine Flyes
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Pesas: Moderado
Cable Tricep Push Down
20 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Moderado
Cable Tricep Push Down
20 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Pesado
Cable Tricep Push Down
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
20 reps
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Elliptical Machine
Resistencia: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Elliptical Machine
1 minuto

Workout Discussion

02 Aug
good workout. she just needs to tell you the intensity and how heavy (light, med, heavy) prior to starting the set.

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Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Cable Pulley Machine
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