Ejercicios moderados

Toned Legs

Modero Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Box or Step, Chair, Exercise Mat

Añadido por Cherie Mcdaniel

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón Ejercicios con silla

Descripción

Workout that focuses on the legs toning and shaping. Can be completed wearing ankle weights or using resistance bands. Done repeatedly will notice a definite change in your legs.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 segundos

Serie 2: 3 rondas

45 segundos

15 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

1 minuto

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

1 minuto

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

1 minuto

1 minuto

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

45 segundos

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

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26 minutos 10 segundos, Modero

21 minutos 20 segundos, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modero

20 min

Core

Dumbbells, Barbell

6 Pack Belly Blaster

Intenso

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Bodyweight HIIT

Intenso

8 min

Full Body

No Equipment

Body Slim Down

Principiante

17 min

Full Body

Exercise Mat

Full Body Tone

Modero

1 hora

Full Body

Dumbbell, Chair, Bench, Box or Step

Random Am workout

11 min

Full Body

Kettlebell

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