Ejercicios intensos

Workout 2

Intenso Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Stability Ball, BOSU

Añadido por Monica Kozlowski

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola bosu

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Push-Ups

30 segundos

Ab Curls

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Elbow Plank

45 segundos

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Ball Knee Balance

1 minuto

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuto

Supermans

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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