Ejercicios intensos

G.A.P

Intenso Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Inferior del cuerpo

Equipo: Silla

Añadido por Victoria Buendia

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla

Descripción

Glúteos Abdominales Piernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

10 segundos

Abdominales bicicleta

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2 minutos

10 segundos

Aleteo de piernas

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1 minuto

10 segundos

2 minutos

10 segundos

Elevación de piernas

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2 minutos

10 segundos

Cículos con pierna derecha en posición acostada

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2 minutos

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

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10 segundos

Cuclillas breves

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2 minutos

10 segundos

Elevaciones con pierna lateral derecha

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Elevaciones con pierna lateral izquierda

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Flexiones de rodillas

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1 minuto

10 segundos

2 minutos

10 segundos

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2 minutos

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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