Brazos

Principiante Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Brazos

Equipo: Mancuerna, Barra con pesas, Banco

Añadido por Hugo Alberto Fuentes Parada

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Estiramientos girando brazos y hombros

1 minuto

Estiramiento de brazo izquierdo

20 segundos

Estiramiento de brazo derecho cruzado

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

15 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Extensiones de tríceps

15 reps

Descanso

30 segundos

Extensiones de tríceps

15 reps

Descanso

30 segundos

Extensiones de tríceps

15 reps

Descanso

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Curls de bíceps con barra de pesas

15 reps

Descanso

30 segundos

Curls de bíceps con barra de pesas

15 reps

Descanso

30 segundos

Curls de bíceps con barra de pesas

15 reps

Descanso

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

15 reps

20 segundos

15 reps

20 segundos

15 reps

20 segundos

Serie 6: 1 ronda

Curl inverso y press con barra de pesas

15 reps

Descanso

20 segundos

Curl inverso y press con barra de pesas

15 reps

Descanso

20 segundos

Curl inverso y press con barra de pesas

15 reps

Descanso

20 segundos

Serie 7: 1 ronda

15 reps

20 segundos

15 reps

20 segundos

15 reps

20 segundos

Serie 8: 1 ronda

Press de banca con barra de pesas

15 reps

Descanso

20 segundos

Press de banca con barra de pesas

15 reps

Descanso

20 segundos

Press de banca con barra de pesas

15 reps

Descanso

20 segundos

Serie 9: 1 ronda

15 reps

20 segundos

15 reps

20 segundos

15 reps

20 segundos

Serie 10: 1 ronda

Estiramientos de tríceps

1 minuto

Estiramientos de tríceps

1 minuto

Estiramientos de hombro

1 minuto

Estiramientos de hombro

1 minuto

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