Addominali

Modero Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Núcleo

Equipo: Barra con pesas

Añadido por Nicky Granata

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra

Descripción

Adatto sia per le ragazze che ragazzi,per chi desidera eliminare la pancia a tutti i costi!💪

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Crunches

1 minuto

Abdominales bicicleta

45 segundos

Descanso

30 segundos

Crunches

1 minuto

Flexiones abdominales con golpe

40 segundos

Crunches

1 minuto

Descanso

40 segundos

Giros rusos

35 segundos

Descensos de plancha lateral derecho

35 segundos

Descensos de plancha lateral izquierdo

35 segundos

Descanso

35 segundos

Abdominales bicicleta

35 segundos

Crunches

1 minuto

Descanso

15 segundos

Abdominales lados alternos

35 segundos

Descanso

10 segundos

Abdominales lados alternos

35 segundos

Serie 2: 1 ronda

Abdominales bicicleta

35 segundos

Giros rusos

40 segundos

Descanso

20 segundos

Abdominales con las piernas verticales

35 segundos

Plancha lateral

45 segundos

Abdominales kimura

35 segundos

Descanso

20 segundos

Ejercicio del leñador

35 segundos

Descanso

20 segundos

Flexiones abdominales con golpe

45 segundos

Abdominales bicicleta

35 segundos

Descanso

1 minuto

Crunches

1 minuto

Abdominales bicicleta

35 segundos

Abdominales en bicicleta con pierna recta

35 segundos

Serie 3: 1 ronda

Descanso

20 segundos

Abdominales con las piernas verticales

35 segundos

Giros rusos

40 segundos

Abdominales kimura

35 segundos

Ejercicio del leñador

35 segundos

Descanso

20 segundos

Carrera de chaturanga

45 segundos

Y-T-A

1 minuto

Plancha alta y rodilla al codo

35 segundos

Y-T-A

1 minuto

Peso muerto con barra de pesas

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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