Ejercicios intensos

Flex It

Intenso Duration 8 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Box or Step

Añadido por Amirah Ajimotokan

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda

35 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

40 segundos

Serie 2: 1 ronda

90-90 Crunch Taps

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30 segundos

Bent Knee Hip Raises

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45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Balancing Stick

Balancing Stick

45 segundos

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25 segundos

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuto 30 segundos

Repeticiones al fallar

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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