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Ejercicios moderados

kettle-bum

Modero   34 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebell, Dumbbell, Cardio Machine

kettle-bum
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina cardiovascular
Descripción

warm it up, work it, foam roll it out

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Kettlebell Deadlifts
Pesas: Pesado
Kettlebell Deadlifts
10 reps
Kettlebell Swings
Pesas: Moderado
Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 4 rondas
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
Pesas: Moderado
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
8 reps
Left Suitcase Split Squats with Kettlebell
Pesas: Moderado
Left Suitcase Split Squats with Kettlebell
8 reps
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 4 rondas
Kettlebell Squats
Pesas: Pesado
Kettlebell Squats
10 reps
Weighted Pile Squats
Pesas: Pesado
Weighted Pile Squats
10 reps
Kettlebell Swings
Pesas: Moderado
Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Stair Stepping
Stair Stepping
10 minutos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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