Training

Modero Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Legs

Equipo: Pull Up Bar, Jump Rope

Añadido por Damien Gandon

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con cuerda para saltar

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Shadow Boxing

1 minuto 30 segundos

Burpees

7 reps

Explosive Mountain Climbers

10 reps

Rest

1 minuto

Push-Ups

7 reps

Chin Ups

3 reps

Bottom to Bottom Squats

10 reps

Jump Rope (Forward)

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Shadow Boxing

1 minuto 30 segundos

Burpees

7 reps

Explosive Mountain Climbers

10 reps

Rest

1 minuto

Push-Ups

7 reps

Chin Ups

3 reps

Bottom to Bottom Squats

10 reps

Jump Rope (Forward)

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Shadow Boxing

1 minuto 30 segundos

Burpees

7 reps

Explosive Mountain Climbers

10 reps

Rest

1 minuto

Push-Ups

7 reps

Chin Ups

3 reps

Bottom to Bottom Squats

10 reps

Jump Rope (Forward)

1 minuto

Rest

1 minuto

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