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Ejercicios moderados

Strength Training

Modero   29 minutos

Áreas objetivo: Back, Chest, Shoulders

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbell, Chair, Strength Machine

Jonathon Matthysen
 		    Añadido por Jonathon Matthysen
Strength Training
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Pull-Ups
Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos

Serie 2: 3 rondas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 reps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 reps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 reps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 reps
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 reps
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 reps
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Bicep Curls
Pesas: Moderado
Bicep Curls
12 reps
Pesas: Moderado
Seated Cable Row
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Bicep Curls
Pesas: Moderado
Bicep Curls
12 reps
Pesas: Moderado
Seated Cable Row
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Bicep Curls
Pesas: Moderado
Bicep Curls
12 reps
Pesas: Moderado
Seated Cable Row
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

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