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Ejercicios intensos

Intense Legs & Back

Intenso   11 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Bench

Max Pesin
 		    Añadido por Max Pesin
Intense Legs & Back
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco
Descripción

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 segundos
Mummy Kicks
Mummy Kicks
15 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 reps

Serie 2: 1 ronda
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Seesaw Squats with Alternating Clasps
Seesaw Squats with Alternating Clasps
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Body Bumps
Body Bumps
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Head to Knee
Head to Knee
15 segundos
Prone Savasana
15 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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