Ejercicios moderados

Back Quickie

Modero Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Añadido por un entrenador personal Fiona Mccann

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Barbell Back Loaded Squats

Pesas: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

8 reps

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

8 reps

Barbell Deadlifts

Pesas: Moderado

Barbell Deadlifts

8 reps

Pesas: Moderado

Cable Lat Pull Down

10 reps

Standing row on lat machine

15 reps

Serie 2: 2 rondas

Dumbbell Side Bends

Pesas: Moderado

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 reps

Weighted Russian Twists

1 minuto

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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