Strength + Abs

Modero Duration 49 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Medicine Ball

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Side Lunges

15 reps

Barbell Front Loaded Squats

15 reps

Stability Ball Tricep Extension

15 reps

Squats with Ball Reaches

15 reps

Overhead Press

15 reps

Kneeling Push-Ups

15 reps

Left Lunge with Kettlebell Rows

15 reps

Serie 2: 1 ronda

Side Lunges

15 reps

Barbell Front Loaded Squats

15 reps

Stability Ball Tricep Extension

15 reps

Squats with Ball Reaches

15 reps

Overhead Press

15 reps

Kneeling Push-Ups

15 reps

Left Lunge with Kettlebell Rows

15 reps

Serie 3: 1 ronda

Child's Pose

1 minuto

V-Ups

15 reps

Pilates Right Side Bends

1 minuto

Pilates Left Side Bends

1 minuto

Hip Raises on Ball

15 reps

Reverse Crunches

15 reps

Supermans

1 minuto

Russian Twists with a Ball

15 reps

Downward Facing Dog

1 minuto

Plank

30 segundos

Stability Ball Knee Tucks

15 reps

Stability Ball Leg Curls

15 reps

Serie 4: 1 ronda

Side Lunges

15 reps

Barbell Front Loaded Squats

15 reps

Stability Ball Tricep Extension

15 reps

Squats with Ball Reaches

15 reps

Overhead Press

15 reps

Kneeling Push-Ups

15 reps

Left Lunge with Kettlebell Rows

15 reps

Serie 5: 1 ronda

Child's Pose

1 minuto

V-Ups

15 reps

Pilates Right Side Bends

1 minuto

Pilates Left Side Bends

1 minuto

Hip Raises on Ball

15 reps

Reverse Crunches

15 reps

Supermans

1 minuto

Russian Twists with a Ball

15 reps

Downward Facing Dog

1 minuto

Plank

30 segundos

Stability Ball Knee Tucks

15 reps

Stability Ball Leg Curls

15 reps

Serie 6: 1 ronda

Child's Pose

1 minuto

V-Ups

15 reps

Pilates Right Side Bends

1 minuto

Pilates Left Side Bends

1 minuto

Hip Raises on Ball

15 reps

Reverse Crunches

15 reps

Supermans

1 minuto

Russian Twists with a Ball

15 reps

Downward Facing Dog

1 minuto

Plank

30 segundos

Stability Ball Knee Tucks

15 reps

Stability Ball Leg Curls

15 reps

Serie 7: 1 ronda

Child's Pose

1 minuto

V-Ups

15 reps

Pilates Right Side Bends

1 minuto

Pilates Left Side Bends

1 minuto

Hip Raises on Ball

15 reps

Reverse Crunches

15 reps

Supermans

1 minuto

Russian Twists with a Ball

15 reps

Downward Facing Dog

1 minuto

Plank

30 segundos

Stability Ball Knee Tucks

15 reps

Stability Ball Leg Curls

15 reps

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