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Ejercicios moderados

Leg Abs

Modero   19 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Medicine Ball, Stability Ball

Shanieka Jean-charles
 		    Añadido por Shanieka Jean-charles
Leg Abs
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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