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Ejercicios moderados

Max Workout Monday

Modero   34 minutos

Áreas objetivo: Legs, Shoulders

Equipo: Stability Ball, Barbell, Medicine Ball

Bianca H
 		    Añadido por Bianca H
Max Workout Monday
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Running
❤️ Moderado (Zona 2)
Running
5 minutos

Serie 2: 2 rondas
Squat Jumps
Squat Jumps
6 reps
Over Over Unders
Over Over Unders
6 reps
Push-Ups
Push-Ups
6 reps
Side Lunges
Side Lunges
6 reps
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
6 reps

Serie 3: 8 rondas
Monday Do All 3 Exercises In A Row Counts As One Round Do 8-10 Reps Rest One Min
20 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Pesas: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
8 reps
Barbell Clean and Press
Pesas: Moderado
Barbell Clean and Press
8 reps
Burpees
Burpees
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 segundos

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