Ejercicios moderados

Uptown

Modero Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Arms, Chest, Core

Equipo: Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Pull Up Bar

Añadido por Nick Riggins

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curls

8 reps

15 segundos

Band Bicep Curls

Resistencia: Moderado

Band Bicep Curls

8 reps

15 segundos

Resistencia: Moderado

Band Triceps Extension

8 reps

15 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

8 reps

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

8 reps

15 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 reps

15 segundos

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 reps

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curls

8 reps

15 segundos

Band Bicep Curls

Resistencia: Moderado

Band Bicep Curls

8 reps

15 segundos

Resistencia: Moderado

Band Triceps Extension

8 reps

15 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

8 reps

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

8 reps

15 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 reps

15 segundos

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 reps

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curls

8 reps

15 segundos

Band Bicep Curls

Resistencia: Moderado

Band Bicep Curls

8 reps

15 segundos

Resistencia: Moderado

Band Triceps Extension

8 reps

15 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

8 reps

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

8 reps

15 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 reps

15 segundos

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 reps

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curls

8 reps

15 segundos

Band Bicep Curls

Resistencia: Moderado

Band Bicep Curls

8 reps

15 segundos

Resistencia: Moderado

Band Triceps Extension

8 reps

15 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

8 reps

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

8 reps

15 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 reps

15 segundos

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 reps

2 minutos

Serie 5: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curls

8 reps

15 segundos

Band Bicep Curls

Resistencia: Moderado

Band Bicep Curls

8 reps

15 segundos

Resistencia: Moderado

Band Triceps Extension

8 reps

15 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

8 reps

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

8 reps

15 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 reps

15 segundos

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 reps

2 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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