Low Down

Modero Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 reps

Transition

15 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Front Loaded Squats

8 reps

Transition

15 segundos

Horizontal Goblet Squats

8 reps

15 segundos

8 reps

15 segundos

12 reps

15 segundos

Calf Raises

12 reps

Transition

15 segundos

Power Step Ups

8 reps

Rest

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 reps

Transition

15 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Front Loaded Squats

8 reps

Transition

15 segundos

Horizontal Goblet Squats

8 reps

15 segundos

8 reps

15 segundos

12 reps

15 segundos

Calf Raises

12 reps

Transition

15 segundos

Power Step Ups

8 reps

Rest

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 reps

Transition

15 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Front Loaded Squats

8 reps

Transition

15 segundos

Horizontal Goblet Squats

8 reps

15 segundos

8 reps

15 segundos

12 reps

15 segundos

Calf Raises

12 reps

Transition

15 segundos

Power Step Ups

8 reps

Rest

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 reps

Transition

15 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Front Loaded Squats

8 reps

Transition

15 segundos

Horizontal Goblet Squats

8 reps

15 segundos

8 reps

15 segundos

12 reps

15 segundos

Calf Raises

12 reps

Transition

15 segundos

Power Step Ups

8 reps

Rest

2 minutos

Serie 5: 1 ronda

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 reps

Transition

15 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Front Loaded Squats

8 reps

Transition

15 segundos

Horizontal Goblet Squats

8 reps

15 segundos

8 reps

15 segundos

12 reps

15 segundos

Calf Raises

12 reps

Transition

15 segundos

Power Step Ups

8 reps

Rest

2 minutos

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Equipo recomendado

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