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Serie 1: 2 rondas
Pesas: Moderado
10 reps
Pesas: Pesado
12 reps
1 minuto
14 reps
50 segundos
50 segundos
30 segundos
50 segundos
1 minuto


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Intenso 14 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Chair
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Modero 7 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Kettlebell, Barbell

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