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Ejercicios intensos

Chest&Arms

Intenso   46 minutos

Áreas objetivo: Arms, Chest

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Ediz Ay
 		    Añadido por Ediz Ay
Chest&Arms
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
45 segundos
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 reps
Rest
Rest
45 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
45 segundos
Cable Crossovers
12 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 2: 4 rondas
Bicep Curls
Bicep Curls
12 reps
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 reps
Rest
Rest
45 segundos
Alternating Incline Dumbbell Curl
12 reps
Rest
Rest
45 segundos
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 reps
Rest
Rest
45 segundos
Rope Tricep Push Down
12 reps
Rest
Rest
45 segundos

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Chest+Arms
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