Ejercicios moderados

Full Exersize

Modero Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Legs, Shoulders

Equipo: Wall

Añadido por Layla Bloedow

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios de pared

Descripción

A mix of stretching, cardio,core stregthining, and calming yoga🐳

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Quad Stretches

30 segundos

Chest Stretch

30 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 segundos

Cardio Warm Up

2 minutos 30 segundos

Jumping Jacks

2 minutos

Hop in Place

1 minuto 30 segundos

Sit-Ups

55 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 segundos

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuto 55 segundos

Star Jumps

1 minuto 30 segundos

Skips in Place

1 minuto 30 segundos

Hop in Place

1 minuto 30 segundos

Yoga Bridge

55 segundos

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 minuto 30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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