Workout D

Modero Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Core

Añadido por un entrenador personal Maren Sederquist

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Descripción

Core day! Great for travel.

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Elbow Plank Hop Outs

10 segundos

Elbow Plank

10 segundos

Plank

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Bent Single Leg Floor Bridges

45 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

45 segundos

Rotating Elbow Plank

1 minuto

Floor Wipers

45 segundos

Hollow Body Holds

30 segundos

Lying Leg Figure Eights

40 segundos

Child's Pose with Side Reaches

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 5: 4 rondas

Elbow Plank Hop Outs

10 segundos

Elbow Plank

10 segundos

Plank

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Bent Single Leg Floor Bridges

45 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

45 segundos

Rotating Elbow Plank

1 minuto

Floor Wipers

45 segundos

Hollow Body Holds

30 segundos

Lying Leg Figure Eights

40 segundos

Child's Pose with Side Reaches

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Rest

30 segundos

Entrenamientos relacionados

Warmup

6 minutos, Modero

2nd Workout

10 minutos 45 segundos, Principiante

Core Circuit 1

18 minutos, Principiante

Workout 1

8 minutos 15 segundos,

My Work Out

1 minuto 10 segundos,

Wednesday Workout

29 minutos 15 segundos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.