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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 1 ronda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 1 ronda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuto
Plank
Plank
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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