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Ejercicios moderados

Y-01

Modero   19 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Jump Rope

Jack Holmes
 		    Añadido por Jack Holmes
Y-01
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con cuerda para saltar
Descripción

Next level of X-01. Also the same only need a set of dumbbell and jump rope

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minuto 30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
2 minutos 30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Backwards Skipping
Backwards Skipping
2 minutos 30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
5 minutos
Transition
Transition
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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