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Ejercicios moderados

Low Back Stretching

Modero   13 minutos

Áreas objetivo: Back

Low Back Stretching
Etiquetas
Ejercicios de espalda
Descripción

Rounds 1. Hip stretches. 2. Core stabilisation. 3. Sphinx Pose. 4. Back bending exercises. 5. Up and down facing dogs. 6. Low back strengthening exercises.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 segundos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Sphinx Pose
Sphinx Pose
2 minutos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Cobra
Cobra
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos

Serie 3: 2 rondas
Floor Bridge
Floor Bridge
10 reps
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minuto
Camel
Camel
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

Serie 4: 5 rondas
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 segundos

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